Às vezes, mesmo que você tenha sempre sua garrafa de água de apoio emocional ao seu lado, é difícil manter-se hidratado ao longo do dia. Se você tem dificuldade para atingir sua meta diária, um hack recente do TikTok afirma ser a solução – mas, como muitas tendências no aplicativo, vale a pena dar uma olhada mais de perto antes de tentar.

Em um TikTok feito por @ciarawithcurls , ela fala sobre experimentar a dica para se hidratar melhor, promovida inicialmente por naturopata e palestrante de saúde Bárbara O'Neill . A técnica envolve deixar alguns cristais de sal marinho celta dissolverem-se na língua antes de beber água para melhorar a absorção de água no corpo devido ao magnésio que ela contém. ( Esse vídeo explica a ciência por trás disso e atualmente tem mais de 900.000 visualizações.)

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Muitas pessoas estão cansadas de tentar (e não conseguir) obter a ingestão de água de que necessitam. Como outro usuário do TikTok comentou no vídeo de Ciara: ‘Como faço para beber água ? Eu odeio isso. Eu sei que é terrível, mas passo dias sem beber água. Bebo outras coisas, mas não água.

Karissa/Getty Images

É uma luta comum e pode ser tentador tentar todos os truques que pretendem tornar mais fácil manter-se hidratado - aqui está o que você deve saber sobre este.

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O sal marinho Celta é realmente a resposta para combater a desidratação?

De acordo com a Clínica Mayo, o sal marinho Celta é nutricionalmente muito semelhante ao sal de cozinha. Na verdade, embora se diga que o sal marinho celta contém vestígios de dezenas de minerais que o sal de cozinha não possui, a maioria deles (incluindo o magnésio) pode ser encontrada mais abundantemente nos alimentos.- portanto, se obter uma quantidade suficiente desses minerais é importante para você, as mudanças na dieta serão mais eficazes.

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A principal diferença entre o sal de cozinha e o sal marinho é o tamanho e a textura. Sal marinho celta (junto com Himalaia e sal kosher ) tem cristais maiores.

Vale a pena experimentar o sal marinho celta?

Como muitos produtos de saúde da moda, o sal marinho Celta é caro. Na Amazon, uma libra custa $ 12,79 , comparado com 8 libras de sal de cozinha de Morton , que custa US$ 17,45 (ou cerca de US$ 2,18 por libra). Muitos cozinheiros preferem usar sal marinho porque seus cristais maiores acrescentam mais sabor em uma quantidade menor, então o alto custo pode valer a pena para chefs profissionais e cozinheiros domésticos ávidos. Mas será que as alegações duvidosas de benefícios para a saúde fazem com que pagar cerca de seis vezes mais pelo sal marinho Celta valha a pena para a pessoa média que não bebe água suficiente? Provavelmente não.

Tal como acontece com qualquer questão relacionada com a saúde, é sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes de mudar a sua dieta ou estilo de vida. Uma pitada extra de sal aqui e ali não deve fazer muito mal, mas lembre-se de que a American Heart Association não recomenda mais do que 2.300 miligramas de sal por dia para adultos saudáveis, o que equivale a cerca de uma colher de chá. Para quem tem hipertensão ou outros problemas de saúde, o número cai para 1.500 miligramas.A coisa mais benéfica a fazer é encontrar uma maneira de tornar a água potável mais agradável (seja adicionando um suco de limão ou um punhado de frutas vermelhas) e seguir todos os conselhos médicos que você ouve no TikTok com um grão de - você adivinhou - sal.

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1. 'Alimento Rico em Magnésio.' A Clínica Cleveland.

'Quanto sódio devo comer por dia?' A Associação Americana do Coração.