Os lençóis ajudam a proteger o colchão e proporcionam aconchego às pessoas que dormem durante toda a noite. Os materiais das folhas variam de cetim, algodão, flanela, lã e muito mais. Cada um tem seus prós e contras, especialmente quando se trata de controlar a temperatura corporal em diferentes estações do ano. Suponha que você tenha tendência a suores noturnos, alta temperatura interna ou viva em um clima úmido. Nesse caso, você pode precisar de lençóis refrescantes para uma boa noite de sono. Aqui está tudo o que você precisa saber para escolher o conjunto certo para você.

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O que são folhas de resfriamento?

As folhas de resfriamento são feitas de tecidos respiráveis, como bambu, algodão ou TENCEL™. Todos são excelentes no controle de temperatura. Eles funcionam afastando o calor do corpo e dispersando-o para melhorar o fluxo de ar. A maioria das folhas de resfriamento derivam suas propriedades exclusivas do tecido, da contagem de fios e da trama.

As fibras naturais com grande número de fios têm uma construção compacta que retém o calor. A contagem de fios ideal para folhas de resfriamento é de 200 a 400 fios. Lençóis com trama de treliça ou grade têm capacidade de absorção de umidade que aumenta a saída de qualquer calor corporal extra.

Existem basicamente três tipos diferentes de placas de resfriamento:

Lençóis respiráveisestimular a ventilação e minimizar a transpiração.Lençóis absorventesabsorver o suor quando você transpira.Lençóis absorventes de umidaderetire o suor da pele e canalize a umidade do corpo para o lado externo dos lençóis, onde o suor evapora no ar.

Por que você precisa de folhas de resfriamento?

Lençóis refrescantes podem ajudar a mitigar o suor noturno. Essa transpiração intensa pode afetar qualquer pessoa, mas crianças, mulheres na menopausa e pessoas com certas doenças podem considerá-la particularmente insuportável. Embora você possa tentar diminuir a temperatura ambiente com ar condicionado, é difícil definir a temperatura perfeita para uma noite inteira de descanso. Aqui estão algumas circunstâncias em que lençóis refrescantes podem melhorar a qualidade do sono durante a noite.

Altas temperaturas corporaispode ser desencadeado por muitas coisas. Pessoas com desequilíbrios hormonais, temperaturas corporais naturalmente altas e problemas de saúde, como diabetes, hipertireoidismo, câncer e apneia do sono, podem ter temperatura interna elevada. As altas temperaturas corporais podem facilmente interromper os ciclos do sono, impactar negativamente a qualidade do sono e afetar a saúde geral.Climas úmidospode provocar mais suor. As mudanças sazonais nos meses quentes de verão podem ser particularmente difíceis de superar sem a ajuda de um protetor de colchão ou de lençóis que afastem o calor do corpo.Colchões de espuma viscoelásticaretenha o calor enquanto você dorme. Se substituí-lo por um modelo de colchão diferente não for uma opção, lençóis refrescantes podem ajudar.Parceiros de sono com diferentes preferências de temperaturapode descobrir que uma pessoa tem temperatura corporal elevada e outra não. Para reduzir as brigas por causa dos ventiladores e do AC, as placas de resfriamento podem ajudar.

Quais materiais fazem as melhores folhas de resfriamento?

As folhas de resfriamento tradicionais são feitas de materiais naturais como algodão ou bambu porque são superabsorventes. Lençóis sintéticos feitos de microfibra ou misturas de desempenho de alta tecnologia funcionam absorvendo a umidade. Os materiais mais populares para placas de resfriamento incluem:

Bambu:Esta fibra natural ventila bem. As folhas de resfriamento de bambu também são antibacterianas, duráveis ​​e ultramacias (especialmente folhas de bambu de viscose). Eles podem absorver 40% mais água do que o algodão porque são mais flexíveis e ficam mais próximos da pele para absorver mais suor. As folhas de bambu também são ecológicas. Algodão e misturas de algodão:Também uma fibra natural, o algodão é famoso pela sua respirabilidade e absorção. O algodão transmite calor e absorve bem a umidade. Também é durável e acessível em comparação com outros materiais. Várias opções incluem Percal, Cetim, Algodão Pima, Algodão Egípcio ou Supima. As principais desvantagens do algodão são que ele enruga facilmente e suas cores desbotam. Linho:O linho é uma boa opção se você prefere um toque texturizado. Embora não seja tão fresco quanto o algodão, o linho tende a reter mais água e é uma excelente opção para transpiração leve a moderada. TENCEL™ Lyocell:Este tecido de linho é supermacio e respirável - uma escolha ideal para quem prefere lençóis de linho. Ele também possui capacidade de absorção de umidade e geralmente é feito de árvores como eucalipto e bétula. A principal desvantagem destes lençóis é que são caros em comparação com as alternativas tradicionais de algodão e linho. Microfibra:Esses lençóis acessíveis são feitos de uma combinação de poliéster e outros materiais sintéticos. Eles absorvem bem a umidade, mantêm a cor e não enrugam facilmente. Algumas pessoas podem não gostar deles porque tendem a ser pegajosos. Infundido com Prata Natural:Usar metal em roupas de cama e tecidos não é novidade. Pesquisas recentes mostram que a prata tem qualidades de resfriamento impressionantes quando tecida em um conjunto de lençóis. Essas folhas com infusão de prata são mais frias ao toque em comparação com suas contrapartes tradicionais. Eles podem ser caros em comparação com os lençóis tradicionais, mas podem ser úteis para melhorar a qualidade geral do sono.

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Alternativas de folhas de resfriamento

Se você ainda não tentou tudo o que está à sua disposição, existem alguns truques que você pode tentar antes de trocar de lençóis. Normalmente, 60–75 graus Fahrenheit é ideal para dormir. No entanto, se você tem sono quente, mantenha a temperatura ambiente entre 60 e 65 graus para ver se isso ajuda. Como o calor aumenta, isso pode significar dormir nos andares inferiores de uma casa de vários andares, em vez de no quarto principal.

Antes de dormir, evite alimentos e álcool, que aumentam a temperatura corporal. Em vez disso, opte por um banho quente antes de dormir. Isso diminuirá sua temperatura central, ajudando você a se sentir mais fresco ao adormecer. Um pano frio em volta da cabeça ou próximo aos pontos de pulsação, bolsas de gelo ou um par de meias congeladas podem resfriá-lo antes e durante a hora de dormir.

Por último, você pode tentar mudar seu ambiente. Considere mudar a direção do ventilador de teto para girar no sentido anti-horário para soprar ar frio em vez de quente no ambiente. Mantenha as janelas e portas abertas para ventilar o ambiente. Durante os meses mais quentes, mantenha as cortinas fechadas durante o dia para evitar a entrada do excesso de sol e calor.

Coletivamente, todas essas táticas devem ajudar a diminuir a temperatura do ar para que você possa ter uma noite de sono melhor.

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